A stressz lehet, hogy nem egy múló állapot, hanem élettani folyamat. A huzamos ideig tartó stresszállapot krónikus betegségeket, sőt, akár olyan sérüléseket okozhat, amiből a felgyógyulás hosszú ideig tarthat. Előfordulhat, hogy a stressz miatt olyan problémák lépnek fel a szervezetben, amikre ma még az orvosok sem tudnak pontos magyarázatot adni.
Íme négy vészcsengő, ami arra utalhat, hogy túl sok ideje vagy kitéve a stressz hatásának:
◾ Monoton és értelmetlen tevékenységek: amikor nem találunk kiutat a stresszből, az agyunk egy fonnyadt karfiolra kezd hasonlítani, miközben az agy állománya csökken. Nem tudunk többé az aktuális feladatra koncentrálni, az ujjunkkal az asztalt ütögetjük, a hajunkat tekergetjük, vagy más értelmetlen cselekvésbe menekülünk.
◾ Ingerlékenység: ha hétköznapi eseményekre nem megfelelően vagy túl érzelmesen reagálsz, akkor valószínűleg túllépted a stresszküszöbödet, és valamit tenned kell ellene.
◾ Félelemérzet: képzelj el egy nyuszit, aki egy róka elől menekül. Hogy elbújjon a ragadozó elől, elbújik egy bokor mögé és ott vár, amíg a róka el nem tűnik. Az agyad stresszes helyzetben vagy hosszabb ideig tartó stresszállapotban pont úgy viselkedik, mint ez a bizonyos nyuszi. Ha hosszú időn keresztül stressz hatása alatt van, elveszíti azt a képességét, hogy észre vegye, ha elmúlt a veszély. Így aztán a „bokor” lesz az állandó tartózkodási helye, vagyis állandóan egyfajta lefagyott, menekülő állapotban dermed meg. Ha azt veszed észre, hogy “elrejtőzöl” az élet elöl, akkor a stresszszinted átlépte a felső határt.
◾ Gyakori betegségek: ha a szervezeted megreked a stressz állapotában, nem biztos, hogy megúszod a kórházba járás nélkül. Előfordulhat, hogy krónikus fájdalom fog kísérteni, és a fertőzéseid is visszatérnek, amint legyőzted őket.
❓ Mi a teendő stressz esetén?
A lehetőleg rendszeres fizikai aktivitás, a légzőgyakorlatok, a relaxálás, az ölelés, vagy akár a baráti kommunikáció is segít csökkenteni a stresszt. De a legjobb, amit tehetsz, ha a stressz okát deríted ki, és vagy megszünteted azt, vagy megtanulod elkerülni.
📍 Kedvenc Rezilienciával kapcsolatos tréningünk segít megtanulni, hogyan lehet megbirkózni a válságos és stresszes helyzetekkel! Tudj meg többet róla a linkre kattintva!
